Nesanica


Nesanica

Nesanica podrazumijeva poteškoće pri spavanju –  osoba se budi u snu ili teško uranja u san.
Najčešći su uzroci psihološka opterećenja (stres, obitelj, posao…). Poremećaj ritma spavanja negativno utječe na kvalitetnu snu a tako i na dnevne aktivnosti.

Tretman

Uz tretman biljaka koje umiruju (valerijana, pasiflora, hmelj, lavanda, lipa, matičnjak, kamilica…) najznačajnija je promjena životnog stila i riješavanje problema u korijenu. No kako se često radi o stvarima na koje ne možemo utjecati, moguće je simptome ublažiti.

Metode opuštanja – masaže i opuštajuće kupke uz primjenu eteričnih ulja (lavanda, mandarina…), lagana šetnja ili jača tjelesna aktivnost da osobi izmori prije spavanja, tehnike opuštanja i dubokog disanja…

Značajnije biljke za tretman:

  • pasiflora (Passiflora incarnata)
    • čaj – 1 žličica droge na 1 šalicu kipuće vode ili 1-4 ml tinkture navečer
  • valerijana (Valeriana officinalis) 
    • Podanak valerije djeluje smirujuće na središnji živčani sustav te se može sigurno koristiti kod raznih stanja za smirenje kao što su nervoza, nemira i depresija.
    • Čaj: 2 žličice suhog korijena preliti 1 šalicom kipuće vode te ostaviti poklopljeno 15 minuta. Procijediti i piti 2,3 šalice dnevno.
    • Tinktura (1:5, 60%): piti do 10ml dnevno
  • hmelj (Humulus lupulus)
    • Čaj: 1 žličica droge na 1 šalicu kipuće vode ili 1-4 ml tinkture navečer

Podijeli